• الرئيسية
• علوم وصحة

أظهرت الدراسات الطبية أن تناول بعض الفيتامينات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والطاقة العامة للجسم. فيما يلي نستعرض أهم أنواع الفيتامينات التي تعتبر مفيدة في علاج الاكتئاب والإرهاق:-

فيتامين D:

يعتبر فيتامين D هامًا لصحة العقل، حيث أظهرت الدراسات أن نقص هذا الفيتامين قد يرتبط بزيادة مخاطر الاكتئاب.

فيتامين B:

تشمل فيتامينات المجموعة B مثل B6 وB12 والحمض الفوليك أو B9، وتلعب دورًا في تحسين وظائف الدماغ والحفاظ على الطاقة.

فيتامين C:

يعزز فيتامين C جهاز المناعة ويعمل على تحسين المزاج والشعور بالنشاط.

فيتامين E:

يلعب دورًا في حماية الخلايا العصبية وقد أظهرت بعض الأبحاث فعاليته في تقليل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.

أوميغا-3:

يوجد هذا النوع من الأحماض الدهنية في الأسماك وبذور الكتان، ويُظهر أثرًا إيجابيًا على الحالة المزاجية والتوتر.

قبل تناول أي مكمل غذائي، يفضل استشارة الطبيب لضمان الجرعات الصحيحة وتجنب أي تداخل مع الأدوية الأخرى.