المشهد اليمني
الخميس 7 نوفمبر 2024 03:08 مـ 6 جمادى أول 1446 هـ
المشهد اليمني رئيس التحريرعبد الرحمن البيل
صدور حكم بشأن قاتل طفله الرضيع الذي رماه من الطابق الرابع شرقي اليمن ترامب رئيساً مجدداً ماذا يعني هذا لليمن؟ أول تحرك لتكتل الأحزاب بشأن الوضع الاقتصادي وتشكيل جبهة وطنية موحدة العميد يلتقي بالعروبة.. القنوات الناقلة لمباراة الاتحاد والعروبة اليوم في الدوري السعودي المارد الأحمر على لقاء مع الطموح.. موعد مباراة الأهلي وزد اف سي اليوم في الدوري المصري الممتاز الشياطين الحُمر.. موعد مباراة مانشستر يونايتد وباوك اليوناني اليوم في الدوري الاوروبي موعد مباراة الاتحاد والعروبة اليوم والقنوات الناقلة في الدوري السعودي للمحترفين الكشف عن مصير الطالبة الإيرانية التي خلعت ملابسها وتجوّلت عارية في الجامعة هيئة إسلامية أمريكية تبدأ أول تحرك لإيقاف حرب غزة.. وتوجه طلبًا عاجلًا لـ‘‘ترامب’’ عقب فوزه في الانتخابات منظمة دولية تتلقى الأوامر من مليشيا الحوثي وتتجاهل اختطاف أحد مديريها و3 من موظفيها عودة ترمبية... من الباب الكبير مليشيا الحوثي تعلن صرف ‘‘معاشات’’ هذه الفئة في مناطق سيطرتها

نقص فيتامين ”د” .. خمس طرق بسيطة لتعويض هذا الفيتامين الهام

34.239.153.44

كشف مجموعة من الخبراء عن المخاطر المحتملة لنقص فيتامين "د" في الجسم، مشيرين إلى أن تعويض هذا النقص أمر سهل ويمكن تحقيقه بطرق بسيطة.

وفقًا لصحيفة Times of India، أكدوا أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يؤثر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يزيد من مخاطر مشاكل العظام مثل هشاشتها، إلى جانب آلام وضعف العضلات.

والأمر لا يتوقف هنا! بل يرتبط نقص فيتامين "د" أيضًا بأمراض مثل الاكتئاب، الاضطراب ثنائي القطب، وحتى الفصام.

دراسة حديثة من البنك الحيوي البريطاني أظهرت أن نقص فيتامين "د" قد يكون مرتبطًا بزيادة الوفيات الناتجة عن أنواع متعددة من السرطان، إلى جانب ارتباطه بأربعة أنواع محددة من السرطانات.

إليك 5 طرق سهلة لتعويض هذا النقص:

1.التعرض للشمس الصباحية
خصص 5 إلى 30 دقيقة يوميًا للاستمتاع بأشعة الشمس، فهي مصدر مجاني وفعال!

2.تناول الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون والماكريل مليئة بفيتامين "د". طعم لذيذ وفائدة كبيرة!

3.الفطر
بعض أنواع الفطر، مثل المايتاكي، تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "د" تصل إلى 2348 وحدة دولية لكل 100 غرام!

4. الأطعمة المدعمة
بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على إضافات من فيتامين "د"، وهو ما يجعلها خيارًا ممتازًا.

5. التوفو وجبن القريش
هذان المكونان ليسا غنيين بفيتامين "د" فقط، بل يحتويان أيضًا على الكالسيوم وفيتامينات أخرى مفيدة للجسم.

فيتامين "د" مهم أكثر مما نتخيل! تابع طرق تعويضه وابقَ بصحة جيدة!.