المشهد اليمني
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 03:42 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
المشهد اليمني رئيس التحريرعبد الرحمن البيل
أمطار وموجة برد على كافة المحافظات اليمنية خلال الساعات القادمة وتحذيرات مهمة للمواطنين عقوبات على قاضيين يمنيين وإحالة ثالث للتقاعد بعد شكوك حول ذكورتها.. تقارير طبية تكشف مفاجأة صادمة عن ‘‘جنس’’ الملاكمة الجزائرية ‘‘إيمان خليف’’ قدّم الآن.. البعثة الأمريكية في السعودية تبحث عن موظفين في وحدة الشؤون اليمنية .. وهذه الشروط و(رابط التقديم) موعد مباراة مانشستر سيتي وسبورتنج لشبونة اليوم والقنوات الناقله في دوري أبطال أوروبا معلق مباراة ريال مدريد وميلان اليوم بدوري أبطال أوروبا والتشكيل المتوقع معلق مباراة النصر والعين والقنوات الناقلة اليوم في دوري أبطال آسيا للنخبة المحترفين عن تحالفات الأحزاب في اليمن القبض على يمنيين وامرأة في السعودية متلبسين بمخالفة يعاقب عليها القانون فضيحة جنسية كبرى.. مسؤول حكومي يعاشر 400 امرأة بينهن نساء وزراء ومسؤولين!! نبوءة مثيرة لعراف شهير: هذا هو الفائز في الانتخابات الأمريكية مواجهة نارية.. الموعد والقنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد وإي سي ميلان اليوم في دوري أبطال أوروبا

خبير طبي يوضح كيفية اختيار أطعمة قليلة السعرات تُشعرك بالشبع وتقاوم السمنة ومقاومة الإنسولين

لقطة من الفيديو
لقطة من الفيديو
3.235.145.252

كشف الدكتور سعود الشهري، في مقطع فيديو جديد، عن كيفية اختيار الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة وبكميات قليلة، مما يساعد في الوقاية من السمنة ومقاومة الإنسولين، وهي حالة تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

وأوضح الشهري أن دراسة أُجريت في جامعة سيدني كانت بداية البحث في مؤشر الشبع للأطعمة، وهو مقياس يعتمد على قدرة الطعام على تحقيق الشبع بعد تناوله. وبيّنت الدراسة أن الأطعمة التي تحقق أعلى درجات الشبع هي الأسماك البيضاء، والبطاطا المسلوقة، واللحم الأحمر، والبيض المسلوق، إضافة إلى الفواكه مثل التفاح والبرتقال.

وأضاف الشهري أن بعض الأطعمة الخفيفة والمفاجئة من حيث قدرتها على إشباع الجوع تشمل الفشار والخضروات الورقية والمعكرونة البنية. فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، مما يُبطئ عملية الهضم ويُحسن من استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، وهو أمر أساسي لتجنب مقاومة الإنسولين.

في المقابل، أشار الشهري إلى أن الأطعمة مثل الكيك، والدوناتس، والكورواسون تعد سيئة للغاية من حيث الشعور بالشبع، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة التي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية دون تحقيق شبع فعلي، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بمقاومة الإنسولين.

هذه التوصيات العلمية تقدم رؤية هامة حول كيفية تعديل النظام الغذائي لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المتعلقة بالوزن مثل السمنة والسكري.