• الرئيسية
• علوم وصحة

في فيديو متداول، كشف أخصائي تغذية عن 4 أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يجب تقليل تناولها بعد سن الـ 50. وأوضح أن هذه الأطعمة قد تؤثر بشكل أكبر على صحتك مع تقدم العمر.

1.اللحوم المصنعة
أوضح الأخصائي أنه يجب التقليل من تناول اللحوم المصنعة مثل البيبروني، الهوت دوج، النقانق، والسلامي. هذه اللحوم تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم، ما يؤدي إلى رفع ضغط الدم.

2.اللحم الأحمر
وأكد أن اللحم الأحمر مفيد ولكنه قد يتسبب في زيادة الكوليسترول والأملاح في الجسم عندما يتم تناوله بكثرة بعد سن الـ 50. لذلك، ينصح بتقليص تناوله إلى مرتين فقط في الأسبوع.

3.المقليات
وحذر من المقليات، لأنها تأخذ وقتًا طويلًا في الهضم وقد تسبب مشاكل في المعدة مثل ارتجاع المريء. وتوصى القلاية الهوائية كبديل صحي.

4.القهوة
وفيما يتعلق بالقهوة، شدد الأخصائي على ضرورة تقليل شربها إلى مرتين فقط يوميًا، لأنها قد تؤثر على الكلى وتسرع دقات القلب وترفع الضغط، كما تزيد من مقاومة الأنسولين.