• الرئيسية
• علوم وصحة

كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن 7 طرق فعالة لدعم هرمون الذكورة في الجسم، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة إكس. وأوضح أن تعزيز هذا الهرمون يتطلب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.

وأشار الدكتور الشهري إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي وتمارين المقاومة، تُعتبر من العوامل الأساسية لدعم مستويات هرمون الذكورة.

كما أكد على أهمية تناول طعام صحي يحتوي على بروتينات، ونشويات، ودهون صحية، مع الابتعاد عن الكحول والضغوط النفسية، حيث إن الضغوطات يمكن أن ترفع مستويات الكورتيزون، مما يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون.

وأضاف أن الدراسات تشير إلى وجود ارتباط محتمل بين نقص فيتامين د ونقص هرمون التستوستيرون. كما نصح بتجنب المواد التي قد تؤدي إلى نشاط إستروجيني في الجسم، مثل كبسولات القهوة البلاستيكية التي قد تطلق مواد ضارة عند تعرضها لدرجات حرارة مرتفعة.

وفي ختام حديثه، أكد الدكتور الشهري على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم صحة هرمون الذكورة، مما يعكس أهمية العناية بالصحة العامة في تعزيز التوازن الهرموني.