الأحد 14 أبريل 2024 09:18 مـ 5 شوال 1445 هـ
المشهد اليمني رئيس التحريرعبد الرحمن البيل
”الألعاب النارية لأطفال مدينتي أكثر خطورة من الهجوم الإيراني” - كاتب سعودي بارز يعلق على الهجوم الإيراني على إسرائيل عاجل: اسرائيل تلغي قرار الرد على إيران .. وامريكا تعلق: جاء النهار ولم نرى أي أضرار للهجوم الإيراني توجيهات لرئيس الوزراء ”بن مبارك” بشأن ”مطار الريان” في حضرموت الحوثيون يعتقلون مسافرين عائدين من مناطق الحكومة الشرعية في إجازة العيد ثلاثة من أقوى الأصوات ”الحمساوية” تفضح حقيقة ”الهجوم الإيراني” على إسرائيل!!.. ماذا قالت؟ ”المصنع القاتل: سكان بني مطر وهمدان يناشدون وقف مشروع حوثي”(وثيقة) رفع صوت الأغاني في بيت الجيران أزعج هذه المرأة.. شاهد كيف كانت ردة فعلها؟ ”فيديو” شاهد.. التلفزيون الرسمي الإيراني يبث فيديو من حرائق الغابات في تكساس الأمريكية على أنها في إسرائيل رسائل بين إيران وأمريكا ودولة ثالثة قبل الهجوم على إسرائيل.. تعرف عليها العميد طارق صالح : لن نقف ضد إيران مع إسرائيل ولن نقبل سيطرة إيران على الوطن للعربي مقتل شاب على يد اصدقائه في جنوب اليمن خبير عسكري: الرد الإيراني على اسرائيل تم بطائرات مسيرة بدائية وصواريخ بدون حشوات متفجرة

كيف نحافظ على أعيننا ورقابنا من الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر؟

الكمبيوتر والعيون
الكمبيوتر والعيون

بالنسبة للبعض، يعتبر جزءًا أساسيًا من عملهم ، وبالنسبة للآخرين وسيلة للمعلومات واستخدامه في أوقات الاسترخاء والفراغ.

دفعت تداعيات فيروس كورونا بالعديد إلى العمل من المنزل عبر الكمبيوتر، حتى أطفالنا يأخذون دروسًا افتراضية من خلاله في المنزل.

فقد نشرت مجلة نشرت مجلة "لا فيدا لوثيدا "الإسبانية تقريرا تحدث عن آثار استخدام الكمبيوتر على أجسامنا بشكل كبير والذي قد يؤدي في أحيان كثيرة الى الدوخة والصداع وآلام الكتف.

الكتف والعين والرقبة والظهر

وذكر التقرير ان الاستخدام المتواصل لأجهزة الكمبيوتر سواء للعمل أو اللعب أو حتي للتصفح يؤثر بشكل سلبي على العين والظهر والرقبة والكتف.

وإن كانت هذه السلبيات لا تكون مجتمعة ولا تكون بشكل دائم ، إلا أنه يمكن تجنب حدوثها، مع اضطررنا للمكوث أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة وفقا لما ذكره البحث من إجراءات يمكن القيام بها.

-يجب ألا يتجاوز الوقت الذي نقضيه أمام الكمبيوتر 4 ساعات في اليوم.

- خلال هذا الوقت ، يجب أن نأخذ استراحات لمدة 10 دقائق على فترات منتظمة.

- يُنصح بالحفاظ على مسافة تزيد عن 40 سم من شاشة جهاز الكمبيوتر

- يجب أن تكون الإضاءة في الغرفة كافية بحيث لا ترهق العينين، كما يوصى دائمًا بوجود مصدر إضاءة بعيدًا عن الشاشة.

-يجب أن تكون الشاشة أقل من مستوى أعيننا.

- إذا شعرت بتهيج في عينيك ، اغسلهما بقليل من الماء الفاتر.

- قم بتدليك رقبتك برفق إذا شعرت بضغط أو انزعاج.

- تأكد من أن الوضع الذي تجلس فيه صحيح ، وتجنب الجلوس على جانبك أو على ساقيك.

- قم بتحريك بكرة يد الفأرة بلطف وقم بحركات دائرية على معصمك.