4 خطوات للتغلب على إنخفاض الطاقة فى فصل الشتاء
فى فصل الشتاء يرتفع معد الكسل وانخفاض الطاقة وذلك بسبب الهواء الجاف القوي الذي يمكن أن يسبب الجفاف للشخص بأي سهولة، علاوة على ذلك، يؤثر نقص أشعة الشمس وفيتامين د على صحتك المزاجية بشكل كبير، لذا نعرض فيما يلى، بحسب موقع " healthsite ، طرقا للتغلب على الخمول وانخفاض الطاقة بالجسم.
اولاً الأهتمام بمعدل النوم:
يجب أن تاخذ قسط كافى من الراحة و النوم، من الممكن أن تكون طاقتك منخفضة ولكن هذا لا يعني أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث الأرق خلال أشهر الشتاء بسبب مشاكل مثل الاكتئاب.
العلاج بالضوء في الشمس:
يمكنك الخروج يوميا لبعض الوقت للحصول على ما يكفي من ضوء الشمس وتعزيز الميلاتونينفى جسمك، وإذا لم يكن هذا كافيًا وهو أمر ممكن تمامًا في الشتاء، فلا يمكنك تجربة العلاج بالضوء الساطع لتعزيز الميلاتونين والسيروتونين والطاقة.
حافظ على نشاطك البدني:
يجب أن تمارس الرياضة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام على الأقل فى الأسبوع، ستلاحظ تغيرًا في مستوى طاقتك بمجرد أن تعتاد على هذه العادة.
التركيز على الغذاء الصحي:
لابد من تناول الطعام الجيد يومياً و الأهتمام بوجبة الفطار لأنك بحاجة إلى عناصر غذائية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن لتعزيز مزاجك وطاقتك.
