4 علاجات طبيعية لمنع تساقط الشعر وإعادة نموّه من جديد
يؤثر تساقط الشعر على كل من الرجال والنساء في جميع مراحل الحياة وخاصة مع تقدم العمر. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يفقد شعره ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، والاختلالات الهرمونية ، والالتهابات ، والحالات الصحية الكامنة ونقص المغذيات، وفقا لصحيفة "إكسبريس البريطانية".
في حين أن تساقط الشعر يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة لكثير من الناس ، فإنه يمكن أن يضع عبئًا على احترام المرء لنفسه ومن الطبيعي أن ترغب في البحث عن إجابات وعلاجات محتملة. قالت كلاريسا بيري ، أخصائية التغذية في DIRTEA ، إن أول نقطة اتصال عند التعامل مع تساقط الشعر هو النظر في الأسباب الأساسية .
وقالت: "إن تناول نظام غذائي كثيف المغذيات ومضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر والقضاء على احتمال نقص المغذيات كسبب أساسي.
"المغذيات يجب أن تولي اهتماما خاصا لتشمل الزنك والسيلينيوم والحديد وأوميغا 3 والفيتامينات C و D و B المعقدة (بما في ذلك البيوتين). ثبت أيضًا أن إضافة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات ، مثل الشاي الأخضر والتوت والكركم والبصل الأحمر ، تعزز نمو الشعر الصحي.
"إن معالجة صحة الأمعاء وتوازن الهرمونات مع أخصائي التغذية يمكن أن يساعد في توفير أساس أقوى للصحة العامة ، مما قد يساهم في تحسين نمو الشعر. الحركة مهمة أيضًا ، مع ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة المرتبطة بتقليل مخاطر تساقط الشعر ".
قال بيري إن أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو تساقط الشعر النمطي ، والذي يمكن أن يحدث لدى كل من الرجال والنساء.
وأوضحت: “أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو تساقط الشعر النمطي ، والذي يمكن أن يحدث لدى كل من الرجال والنساء. غالبًا ما يكون هذا النوع من تساقط الشعر وراثيًا ويحدث بسبب زيادة هرمون DHT ، وهو أحد مشتقات هرمون التستوستيرون ، في فروة الرأس. ركزت الكثير من الأبحاث على كيف يمكن للنظام الغذائي ونمط الحياة والمكملات والأدوية مقاطعة هذه العملية وإبطائها وحتى عكسها ".
يوصي بيري بمجموعة مختارة من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تقليل تساقط الشعر و / أو تعزيز نمو الشعر.
1. رأى بالميتو
البلميط المنشاري هو ثمرة شجرة نخيل صغيرة من أمريكا الشمالية.
قال بيري: "استخدمه الأمريكيون الأصليون منذ قرون كمنشط جنسي ومدر للبول. الآن ، من المعروف أن له تأثيرات قوية على توازن الهرمونات في الجسم ، وخاصة الديهدروتستوستيرون. إنه أحد أقوى المكملات العشبية لتقليل مستويات هرمون الديهدروتستوستيرون وتعزيز نمو الشعر ، حيث أظهرت دراسة واحدة على الرجال إعادة نمو الشعر في 38 بالمائة من المشاركين. كما أنها تستخدم لتقليل مشاكل المسالك البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا.
"بينما تناوله عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تساقط الشعر ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون والمزاج والرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص. ويمكن أيضًا تطبيقه موضعيًا على الرأس للحصول على فوائد مماثلة دون مخاطر ".
2. ريشي
الريشي هو فطر طبي موطنه آسيا يُعرف باسم ملكة الفطر بسبب مجموعة من الفوائد الصحية الهائلة.
قال بيري: "أحد هذه العوامل هو أنه مثبط طبيعي لـ DHT ، وهو نفس الهرمون المعروف بتأثيره على تساقط الشعر. كما أنه يمنع مستقبلات الأندروجين (هرمون الذكورة) في فروة الرأس ، مما يجعله مكملاً مفيدًا لتساقط الشعر ، على الرغم من أنه قد يلزم تناوله عدة مرات يوميًا للحصول على أفضل تأثير.
"ريشي هو أيضًا مادة تكيفية ، مما يعني أنه يزيد من مقاومة الإجهاد في الجسم. كما أنه يقلل الالتهاب ، ويساعد على تحسين جودة النوم ، ويدعم صحة الأمعاء ويهدئ الحالة المزاجية.
"هذه الفوائد الصحية الشاملة قد تحسن بشكل غير مباشر من تساقط الشعر عن طريق تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة. يزرع مسحوق Reishi Mushroom Extract Powder من DIRTEA (39.99 جنيهًا إسترلينيًا من www.dirteaworld.com) على ركيزة طبيعية ومصنوع من جسم مثمر بنسبة 100 في المائة ، مما يمنحه تركيزًا غنيًا بشكل خاص من المكونات النشطة ".
3. MSM
MSM ، أو ميثيل سلفونيل ميثان ، هو مركب أساسه الكبريت يستخدم بشكل متكرر لدعم التخلص من السموم وتقليل الالتهاب.
وأوضح بيري: "أنه يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل آلام المفاصل والالتهابات ، ودعم صحة الأمعاء وتعزيز التعافي من التمارين الرياضية.
"لقد ثبت أيضًا أنه يساعد في تساقط الشعر. يُعتقد أن مكمل إم إس إم الغذائي يعزز مستويات الكولاجين والكيراتين ، ويحسن قوة الشعر ، ويُعتقد أن خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والكبد والأمعاء تساعد في تعزيز نمو الشعر. MSM غنية بالأطعمة الحيوانية والخضروات الكبريتية (مثل البروكلي والملفوف واللفت والبصل والثوم) ، ويمكن أيضًا تناولها في شكل مكمل ".
في حين أن تساقط الشعر يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة لكثير من الناس ، فإنه يمكن أن يضع عبئًا على احترام المرء لنفسه ومن الطبيعي أن ترغب في البحث عن إجابات وعلاجات محتملة. قالت كلاريسا بيري ، أخصائية التغذية في DIRTEA ، إن أول نقطة اتصال عند التعامل مع تساقط الشعر هو النظر في الأسباب الأساسية .
"المغذيات يجب أن تولي اهتماما خاصا لتشمل الزنك والسيلينيوم والحديد وأوميغا 3 والفيتامينات C و D و B المعقدة (بما في ذلك البيوتين). ثبت أيضًا أن إضافة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات ، مثل الشاي الأخضر والتوت والكركم والبصل الأحمر ، تعزز نمو الشعر الصحي.
"إن معالجة صحة الأمعاء وتوازن الهرمونات مع أخصائي التغذية يمكن أن يساعد في توفير أساس أقوى للصحة العامة ، مما قد يساهم في تحسين نمو الشعر. الحركة مهمة أيضًا ، مع ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة المرتبطة بتقليل مخاطر تساقط الشعر ".
قال بيري إن أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو تساقط الشعر النمطي ، والذي يمكن أن يحدث لدى كل من الرجال والنساء.
وأوضحت: “أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو تساقط الشعر النمطي ، والذي يمكن أن يحدث لدى كل من الرجال والنساء. غالبًا ما يكون هذا النوع من تساقط الشعر وراثيًا ويحدث بسبب زيادة هرمون DHT ، وهو أحد مشتقات هرمون التستوستيرون ، في فروة الرأس. ركزت الكثير من الأبحاث على كيف يمكن للنظام الغذائي ونمط الحياة والمكملات والأدوية مقاطعة هذه العملية وإبطائها وحتى عكسها ".
يوصي بيري بمجموعة مختارة من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تقليل تساقط الشعر و / أو تعزيز نمو الشعر.
1. رأى بالميتو
البلميط المنشاري هو ثمرة شجرة نخيل صغيرة من أمريكا الشمالية.
قال بيري: "استخدمه الأمريكيون الأصليون منذ قرون كمنشط جنسي ومدر للبول. الآن ، من المعروف أن له تأثيرات قوية على توازن الهرمونات في الجسم ، وخاصة الديهدروتستوستيرون. إنه أحد أقوى المكملات العشبية لتقليل مستويات هرمون الديهدروتستوستيرون وتعزيز نمو الشعر ، حيث أظهرت دراسة واحدة على الرجال إعادة نمو الشعر في 38 بالمائة من المشاركين. كما أنها تستخدم لتقليل مشاكل المسالك البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا.
"بينما تناوله عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تساقط الشعر ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون والمزاج والرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص. ويمكن أيضًا تطبيقه موضعيًا على الرأس للحصول على فوائد مماثلة دون مخاطر ".
2. ريشي
الريشي هو فطر طبي موطنه آسيا يُعرف باسم ملكة الفطر بسبب مجموعة من الفوائد الصحية الهائلة.
قال بيري: "أحد هذه العوامل هو أنه مثبط طبيعي لـ DHT ، وهو نفس الهرمون المعروف بتأثيره على تساقط الشعر. كما أنه يمنع مستقبلات الأندروجين (هرمون الذكورة) في فروة الرأس ، مما يجعله مكملاً مفيدًا لتساقط الشعر ، على الرغم من أنه قد يلزم تناوله عدة مرات يوميًا للحصول على أفضل تأثير.
"ريشي هو أيضًا مادة تكيفية ، مما يعني أنه يزيد من مقاومة الإجهاد في الجسم. كما أنه يقلل الالتهاب ، ويساعد على تحسين جودة النوم ، ويدعم صحة الأمعاء ويهدئ الحالة المزاجية.
"هذه الفوائد الصحية الشاملة قد تحسن بشكل غير مباشر من تساقط الشعر عن طريق تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة. يزرع مسحوق Reishi Mushroom Extract Powder من DIRTEA (39.99 جنيهًا إسترلينيًا من www.dirteaworld.com) على ركيزة طبيعية ومصنوع من جسم مثمر بنسبة 100 في المائة ، مما يمنحه تركيزًا غنيًا بشكل خاص من المكونات النشطة ".
3. MSM
MSM ، أو ميثيل سلفونيل ميثان ، هو مركب أساسه الكبريت يستخدم بشكل متكرر لدعم التخلص من السموم وتقليل الالتهاب.
وأوضح بيري: "أنه يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل آلام المفاصل والالتهابات ، ودعم صحة الأمعاء وتعزيز التعافي من التمارين الرياضية.
"لقد ثبت أيضًا أنه يساعد في تساقط الشعر. يُعتقد أن مكمل إم إس إم الغذائي يعزز مستويات الكولاجين والكيراتين ، ويحسن قوة الشعر ، ويُعتقد أن خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والكبد والأمعاء تساعد في تعزيز نمو الشعر. MSM غنية بالأطعمة الحيوانية والخضروات الكبريتية (مثل البروكلي والملفوف واللفت والبصل والثوم) ، ويمكن أيضًا تناولها في شكل مكمل ".
السلفورافان هو مركب آخر يحتوي على الكبريت ويتوافر بكثرة في الخضروات الصليبية الغنية بالكبريت مثل البروكلي والقرنبيط والجرجير والبوك تشوي ، وخاصة براعم البروكلي.
قال بيري: "له بعض الفوائد الصحية المذهلة ويوصف بأنه مفتاح طول العمر ، نظرًا لآثاره المضادة للسرطان وداعمة القلب والدماغ. وقد وجد أيضًا أنه يمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT ويدعم أيضًا مسارات مختلفة تعزز الاحتفاظ بالشعر.
"لا يوجد قدر كبير من البيانات حتى الآن حول آثاره على تساقط الشعر على وجه التحديد ، ولكن نظرًا لفوائده الواسعة النطاق وإمكاناته لدعم الشعر ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بالسلفورافان إلى نظامك الغذائي قد يكون أمرًا جيدًا لشعرك. والصحة ".